体重を増やさずに2ヶ月で球速＋１０kmしたほとんどの球児が知らない裏技
「また球速上がってる！」
「120km→130km!?」
「最後はお前に任せたぞ」
同級生の球速と比較して
「俺ってセンスないんだな...」
と、自分が惨めにだったリョウが
体重は１kgも増やさずに
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試合で活躍したい！
✅制球力を上げ
安定した投手になりたい！
✅球速で同級生に
負けたくない！
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✅今まで馬鹿にしてきた
チームメイトを見返したい！
✅監督、チームメイトからの
絶対的な信頼を得たい！
✅もうマウンドで
恥をかきたくない！
✅野球をもう一度楽しめる
ようになりたい！
これらのすべては
球速を上げることで達成できます！
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フォーム改善アドバイザーの
ピッチングコーチのリョウです！
僕は、
「筋トレやってるのに球速が上がらない」
投手のフォームに関する問題を
改善する活動をしています。
球速が２ヶ月で１０km上がる
1日15分のフォーム改善方法
気になりますか？
せっかく筋トレをやってるなら
その努力を無駄にして欲しくない。
そんな思いからフォーム改善の
テキストを公開しています！
【目次】
～はじめに～
筋トレ、ダッシュはやるな！
「これらで球速が上がらない理由」
筋トレで球速が上がらない？・・・・・・・・・・・p.
ダッシュやる意味って何？・・・・・・・・・・・・p.
体重が増えるよりも先にやること・・・・・・・・・p.
～第１章～
腕が驚くほど振れる！
「パーフェクト上半身」
1-1.球速アップには腕のしなり・・・・・・・・・・p.
1-2.力の向きを正しくする・・・・・・・・・・・・p.
1-3.ゼロポジション・・・・・・・・・・・・・・・p.
～第2章～
投球の８割がここで決まる！
「下半身のスペシャリストに」
2-1.下半身の大部分軸足の使い方・・・・・・・・・p.
2-2.実は知らない踏み込み足の使い方・・・・・・・p.
2-3.球児の７割が誤解している体重移動・・・・・・p.
～第3章～
理想のフォームが身につく
「全身ストレッチ」
3-1.下半身ストレッチ・・・・・・・・・・・・・p.
3-2.肩甲骨＆胸の周り・・・・・・・・・・・・・p.
※定期的に更新しているので
これ以上に内容は増えます
これを読んでいるあなたは
きっと、
・本気で球速を上げたい
・試合で1番活躍したい
・仲間に置いてかれたくない
・バカにしてきたやつを
見返したい
でも…
指導者から指導はされないし
筋トレしても球速が上がらない
そう思っていると思います。
なので、
はっきり言わせてもらいます。
どんな練習をする以前に…
今の状態では、
どんな練習をしても
上達しません。
実は私もずっとそうでした。
小学生の時に野球を始め、
当時の甲子園で
緊迫した試合での
投げ合いを見て
『俺も甲子園のマウンドに
立って活躍したい！』
その思いでピッチャーを始めた
普通の野球少年です。
中学では軟式野球で
ピッチャーをやり、
高校は甲子園を目指し、
自分が憧れていた泥臭い野球を
していた公立高校に
進学することを決めました。
『絶対甲子園に行くぞ』
私の頭の中には華々しい
高校野球生活が頭の中に
広がっていました。
ですが、いざ入学すると
そう簡単な世界ではないことを
痛感させられました。
高校入学後
カスピッチャーの
幕開け
そもそも、私が投手として悩み始めたのは
高校に入学してからでした。
普通にある公立高校のブルペンを見て
私はそのレベルに驚愕しました。
こんな自分がブルペンで投げることが
恥ずかしくなるくらいでした。
たまにブルペンに入ると、
『野手転向したほうがいんじゃね？』
『球おっそ…笑』
『無駄だからどいて』
その時私は
自分のレベルの低さを知りました。
ですが、家から往復2時間かけて
朝早くから起きてくれる、
お父さん、お母さんの
ことを思うと、
全員見返して、
絶対的なエースになってやる！！
と心の中で決めました。
理想の豪速球で
チームのエースに
なるはずが…
私は
チームのエースになろうと
ベンチプレスにスクワット
ダンベルを両手に持っては
毎日のように筋トレをしました。
電車の中では、
動画を見てフォームの
確認と研究をしていました！
ですが、、、
『さすがに打たれ
すぎでしょ？』
良いピッチングをしたい
と言いつつも、
なにも変わらないまま迎えた
高校2年生の秋。
新チームになってからの
全体ミーティングでありました。
監督から私の話題が出たのです。
今でも忘れません。
『ピッチャーやめた方がいいよ』
『高校生の球じゃない』
『弱々しい態度で投げるな』
『そう思う人手挙げて
満場一致の回答』
高校2年生にして引退を
告げられた気分でした。
監督にも仲間にも
見捨てられて、悔しさもありましたが
何かがプツンと切れた感じでした。
そして、
新チームになったら、安定した投球で
チームメイトを見返すはずだったのに、
今まで何をしていたんだろう…。
ふと我に返り、
絶対に見返してやろうと
本気で心に誓いました。
2時間で３kmアップ！
運命の出会い
ある日、監督の知り合いの
トレーナーが来ました。
そして、私はこう相談しました。
『本気で球速を上げたいんです。
どうしてもみんなを見返したいんです。
ただ、今まで思いつく限りいろいろな方法を
試してきましたが、まったく変わりませんでした。
もう、どうすればいいか…。
何をすれば球速が上がりますか？』
すると、トレーナーが
『実は…。』
そう言って、
投球のレベルを上げる方法を
細かく教えてくれたのです！！
トレーナーから聞いた
「衝撃の事実」
それを聞いた時、私は半信半疑でした。
なぜなら、
今まで自分が気にもしなかった
事だったからです。
でも、
とりあえずトレーナーを信じて
言われたことをやり始めました。
自分でもさらに情報を集めて
実践し続けたところ…
7日後
なんか、軽く投げても
球がよく走るような気がする…
バッピでもコースに投げ分けられるし
空振りも取れるようになってる！
30日後
始めた当初とは明らかに変わっていた。
紅白戦で登板し、Aチームを圧倒！
『あいつ球速くね？』
『コースも投げ分けてくるな』
『変化量おかしいだろ！』
そして、気がつけば
60日が経ち秋の大会…
秋の大会のマウンドに
立っていた！
フォーム改善をはじめて、60日後
秋の大会、見捨てられていたところから
背番号10をつけてベンチ入りすることができ、
『あのピッチャー良いな！』
『どっちが勝つか分からないぞ』
球場全体が自分のピッチングに
釘付けになっていました。
しかも、しかも！！
見捨てられていた監督からも、
『ナイスピッチング！』
『これからは先発はお前だ』
と言われて、もう涙が出るくらい
感激しました。本当に嬉しかったです。
野球が本当に楽しくなりました！
それからは、
自分に自信が持てるようになり、
マウンドに立っても
以前の弱々しさは消えました！
そして、以前とは別人のような
ピッチングをする私を見て後輩が、
『先輩、秋大からエグくないですか？
自分のピッチングも指導してほしいです！』
そう言ってくれたので、
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2か月で球速+10キロ
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今までの私と同じように
球速は120キロ台で
筋トレばかりしてました。
チームメイトから馬鹿にされて
邪魔者扱いされていたところから、
大会で試合を任される程にまで
なっていました！
その後輩を見て、
この方法は本当に効果があるんだ
と確信に変わり、
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【目次】
～はじめに～
筋トレ、ダッシュはやるな！
「これらで球速が上がらない理由」
筋トレで球速が上がらない？・・・・・・・・・・・・p.
ダッシュやる意味って何？・・・・・・・・・・・・・p.
体重が増えるよりも先にやること・・・・・・・・・・p.
～第１章～
腕が驚くほど振れる！
「パーフェクト上半身」
1-1.球速アップには腕のしなり・・・・・・・・・・・p.
1-2.力の向きを正しくする・・・・・・・・・・・・・p.
1-3.ゼロポジション・・・・・・・・・・・・・・・・p.
～第2章～
投球の８割がここで決まる！
「下半身のスペシャリストに」
2-1.下半身の大部分軸足の使い方・・・・・・・・・・p.
2-2.実は知らない踏み込み足の使い方・・・・・・・・p.
2-3.球児の７割が誤解している体重移動・・・・・・・p.
～第3章～
理想のフォームが身につく
「全身ストレッチ」
3-1.下半身ストレッチ・・・・・・・・・・・・・・・p.
3-2.肩甲骨＆胸の周り・・・・・・・・・・・・・・・p.
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僕は、
「筋トレやってるのに球速が上がらない」
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球速が2ヶ月で１０km上がる
1日15分のフォーム改善方法
気になりますか？
せっかく筋トレをやってるなら
その努力を無駄にして欲しくない。
そんな思いからフォーム改善の
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【目次】
～はじめに～
筋トレ、ダッシュはやるな！
「これらで球速が上がらない理由」
筋トレは「今じゃない」・・・・・・・・・・・p.11
筋トレをしても球速が上がらない２つの理由・・p.12
球速を最短で上げる3箇条・・・・・・・・・・p.17
～第１章～
腕が驚くほど振れる！
「パーフェクト上半身」
1-1.球速アップには腕のしなり・・・・・・・p.19
1-2.腕が振れるテイクバック・・・・・・・・p.21
1-3.ゼロポジション・・・・・・・・・・・・p.23
～第2章～
投球の８割がここで決まる！
「下半身のスペシャリストに」
2-1.下半身の大部分軸足の使い方・・・・・・・p.27
2-2.実は知らない踏み込み足の使い方・・・・・p.29
～第3章～
理想のフォームが身につく
「全身ストレッチ」
3-1.下半身ストレッチ・・・・・・・・・・・p.38
3-2.肩甲骨＆胸の周り・・・・・・・・・・・p.40
※定期的に更新しているので
これ以上に内容は増えます
これを読んでいるあなたは
きっと、
・本気で球速を上げたい
・試合で1番活躍したい
・仲間に置いてかれたくない
・バカにしてきたやつを
見返したい
でも…
指導者から指導はされないし
筋トレしても球速が上がらない
そう思っていると思います。
なので、
はっきり言わせてもらいます。
どんな練習をする以前に…
今の状態では、
どんな練習をしても
上達しません。
実は私もずっとそうでした。
小学生の時に野球を始め、
当時の甲子園で
緊迫した試合での
投げ合いを見て
『俺も甲子園のマウンドに
立って活躍したい！』
その思いでピッチャーを始めた
普通の野球少年です。
中学では軟式野球で
ピッチャーをやり、
高校は甲子園を目指し、
自分が憧れていた泥臭い野球を
していた公立高校に
進学することを決めました。
『絶対甲子園に行くぞ』
私の頭の中には華々しい
高校野球生活が頭の中に
広がっていました。
ですが、いざ入学すると
そう簡単な世界ではないことを
痛感させられました。
高校入学後
カスピッチャーの
幕開け
そもそも、私が投手として悩み始めたのは
高校に入学してからでした。
普通にある公立高校のブルペンを見て
私はそのレベルに驚愕しました。
こんな自分がブルペンで投げることが
恥ずかしくなるくらいでした。
たまにブルペンに入ると、
『野手転向したほうがいんじゃね？』
『球おっそ…笑』
『無駄だからどいて』
その時私は
自分のレベルの低さを知りました。
ですが、家から往復2時間かけて
朝早くから起きてくれる、
お父さん、お母さんの
ことを思うと、
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絶対的なエースになってやる！！
と心の中で決めました。
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チームのエースに
なるはずが…
私は
チームのエースになろうと
ベンチプレスにスクワット
ダンベルを両手に持っては
毎日のように筋トレをしました。
電車の中では、
動画を見てフォームの
確認と研究をしていました！
ですが、、、
『さすがに打たれ
すぎでしょ？』
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と言いつつも、
なにも変わらないまま迎えた
高校2年生の秋。
新チームになってからの
全体ミーティングでありました。
監督から私の話題が出たのです。
今でも忘れません。
『ピッチャーやめた方がいいよ』
『高校生の球じゃない』
『弱々しい態度で投げるな』
『そう思う人手挙げて
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告げられた気分でした。
監督にも仲間にも
見捨てられて、悔しさもありましたが
何かがプツンと切れた感じでした。
そして、
新チームになったら、安定した投球で
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今まで何をしていたんだろう…。
ふと我に返り、
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『本気で球速を上げたいんです。
どうしてもみんなを見返したいんです。
ただ、今まで思いつく限りいろいろな方法を
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もう、どうすればいいか…。
何をすれば球速が上がりますか？』
すると、トレーナーが
『実は…。』
そう言って、
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「衝撃の事実」
それを聞いた時、私は半信半疑でした。
なぜなら、
今まで自分が気にもしなかった
事だったからです。
でも、
とりあえずトレーナーを信じて
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7日後
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空振りも取れるようになってる！
30日後
始めた当初とは明らかに変わっていた。
紅白戦で登板し、Aチームを圧倒！
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『コースも投げ分けてくるな』
『変化量おかしいだろ！』
そして、気がつけば
60日が経ち秋の大会…
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立っていた！
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背番号10をつけてベンチ入りすることができ、
『あのピッチャー良いな！』
『どっちが勝つか分からないぞ』
球場全体が自分のピッチングに
釘付けになっていました。
しかも、しかも！！
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『ナイスピッチング！』
『これからは先発はお前だ』
と言われて、もう涙が出るくらい
感激しました。本当に嬉しかったです。
野球が本当に楽しくなりました！
それからは、
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マウンドに立っても
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ピッチングをする私を見て後輩が、
『先輩、秋大からエグくないですか？
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そう言ってくれたので、
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今までの私と同じように
球速は120キロ台で
筋トレばかりしてました。
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球速を上げたい！
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そういう人にも同じように
変わって欲しいと思って、
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嬉しいことはありません。
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配ることはできないので、
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○○が分かれば成長できる！？成長の4段階を理解する
こんにちは！
りょうです！
いきなりですが、
「成長」って難しいですよね。
何か新しいことに
チャレンジしても、
苦悩の連続…
うまく行かないなんてことは
当たり前で、
やる気も損なわれていく日々。
このままじゃ、
何もないまま引退を
迎えてしまう。
そんな不安や葛藤と
闘っているのではないでしょうか？
最後まで、この記事を読んでください。
必ず、あなたを変える
きっかけになります。
これが分かると、
自分の日々の成長が分かり、
やる気が継続され
結果に表れることになります。
逆に、
理解しないままだと
壁にぶち当たり挫折、
不快な毎日から逃げ出して、
何も変わらないまま引退。
どちらがいいかは
一目瞭然ですよね！
では、
早速お話しします。
まず、
成長の4段階を理解しましょう。
成長には4段階あって、
段階を飛び越えることは
できないのです。
その4段階とは、
1⃣無意識・無能
2⃣有意識・無能
3⃣有意識・有能
4⃣無意識・有能
これです。
1⃣から4⃣に向かって
成長していくのです。
最初は、何も考えず
能力もない。
それが、意識することで
できるようになり、
最後は
無意識でできるようになる。
これが
成長の4段階です。
この中で、
不快な気持ちになる段階が
2つあるのです。
それが、
有意識・無能と
有意識・有能です。
意識するということは、
非常に疲れるものです。
逆に言うと、
やりきって無意識で
できるようになれば
非常に快楽的な状態です。
それと、
やらない。
というのも快楽なのです。
人間やはり、楽したい。
というのが本音ですよね。
だから、
挑戦しないのも
楽なのです。
あなたは今、
どの段階にいますか？
不快ゾーンにいる人は、
本当に苦しいと思います。
逃げるのは簡単です。
楽になれます。
でも、
待っているのは
後悔だけです。
そうなって欲しくないのです。
そして大事なこと、
1つ段階を上がれたら
自分を認めてあげてください。
「まだまだ」と
思うことも立派なことです。
しかし、
それでやる気が
無くなるくらいなら
やめたほうがいいです。
少しでも成長できた自分を
認めて、
それから次のステップに移りましょう！
今すぐ、
現状の自分を褒めてあげてください！
少し、照れくさいですか？（笑）
ですが、
これが成長の秘訣です。
高校野球は本当に
あっという間です。
気づけば引退してます。
後悔してからでは
遅いのです。
どうか、
あなたが試合で活躍できることを
祈っています。
今回は、ここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
やっぱり諦められない剛速球！練習後の15分で球速アップさせる方法
こんにちは！
りょうです！
突然ですが、
「あぁ、剛速球投げてみたいなぁ」
「あんな球投げられたら野球楽しいだろうな」
こんなこと、
思ったことありませんか？
僕はずっと思ってました。
投手をやっているうえで、
「球速」って
結構気になりますよね。
コントロールタイプとはいえ
速い球を投げるというのは
憧れるものです。
なので！
今回は、
球速アップトレーニングを
お話しします。
この練習をすれば、
夢の剛速球が手に入り
三振を量産、
加えて、
変化球にキレが増すのです！
逆に、
この練習をしなければ
覇気のないストレートや
お世辞にも、
キレが良いとは言えない
変化球…
野球の花形の投手が
これでは、
チームに勢いも
つきませんよね。
だからこそ、
この練習で変わりましょう！
やることは、
真下にボールを投げる。
これだけです。
真下にボールを投げることで、
腕がスムーズに出てくるようになり
加速したまま腕を
振り切ることができます。
その結果が、
スピードや変化球のキレ
につながるのです。
これをやるときは、
1⃣腕を振り切った後、
反動で腕が戻ってくる。
2⃣ボールを高く弾ませる。
3⃣腰の回転と腕の回転を一致させる。
これらを意識してください。
今すぐ、ボールをもって外に行きましょう！
この練習が、
きっとあなたの役に立ちます。
地道に継続していきましょう！
今回は、ここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
下手な俺が上手いあいつより2倍も優れているもの！？チームを変えるのは下手な俺だった。
こんにちは！
りょうです！
今回は
下手な人のほうが
優れているものを
お話していきます。
これは、
下手だった僕が
技術でかなわなくても
エースになれた方法です。
エースってどういう人が
なるかというと、
勝てる投手ですよね。
勝つ確率が高い投手が
エースになる。
ならば、
その確率を高めればいいのです。
早速お話しします。
下手な人ほど
優れている能力は、
「知的謙遜」です。
簡単に言うと、
第三者目線で物事を見る力
というものです。
この能力が
上手い人の2倍もあると
科学的に証明されています。
この能力、
めちゃくちゃ強いです！
この能力があると、
バッターの気持ちになれるのです。
右打者で、
「自分だったら
ここは進塁打のために
右打ちするな。」
と、分かったら
インコースに投げませんか？
「自分なら
このカウウントで
盗塁するな」
と、分かれば
牽制できますよね。
逆に
分からないと、
相手の作戦通りにさせてしまう
こともあるし、
剛速球があっても
簡単に打たれてしまうのです。
ここで、
意識する点は1つ。
自分ならどうするかを
考えることです！
相手がどう思っているかを
考えても、
超能力者じゃない限り
答えは見つかりません。（笑）
これさえ意識すれば、
抑える確率が
大きく上がります。
下手くそだった僕が
唯一、1番得意だったものです。
ただ、
技術があれば
さらに確率が上がる。
これは、忘れないでください。
技術の向上を怠ったら
勝てるものも勝てなくなります。
やることは、
自分だったらどうするかを
考えること。
これだけです。
今すぐ、過去の試合を振り返りましょう！
考えれば、
抑えられた場面が
浮かんでくると思います。
そして、
これからは考えながら
登板してください！
今回は、ここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
登板前は必ず行うべき！管理能力を上げ勝てる投手になる
こんにちは！
りょうです！
今回は
登板前に必ず
チェックするポイントを
お話していきます！
登板前のブルペンで
投球練習をしてから、
「今日、調子悪いなぁ」
ということ、
ありませんか？
そこで初めて
調子が悪いことを知って
急に焦りと緊張で
不安になりますよね。
しかし、
アップの時からあることを
チェックすることで
その日の調子が
分かるのです！
それは、
30ｍ走のタイムを
測ることです！
投手として
30ｍ走のタイムは
意識することの
1つと言ってもいいでしょう。
タイムが良い日は、
速筋の調子がよく
スピードのある球が投げられ、
「今日、おれ調子いいかも」と
気分も上がってきます。
逆に
タイムが悪い日は、
すなわち
速筋の疲労がたまっていて
球速が出ないことが分かり、
その日の投球の
戦略を立てることもできます！
しかし、
これが分かっていなければ
試合直前で
調子が悪いことが判明し、
「どうしよう、打たれてしまう」と
不安に陥ってしまいます。
やることは、
30ｍ走って記録を見て
今日の投球を考える。
たったこれだけです。
まずは、
自分の基準のタイムを
知ることです！
今すぐ、外に行きましょう！
調子というのは、
その日その日で
違うものです。
大事なのは、
その日に合った
投球をすることなのです。
今回は、ここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
○○の使い方で球速アップ！下半身の使い方を完全解説！
こんにちは！
りょうです！
今回は、
よく言われる
「下半身の使い方」を
徹底解説していきます。
「下半身って
どうやって使ったらいいの」
このように
思ってる人が
大半だと思います。
指導者の方も、
「下半身を使って投げろ」
と言うばかり…
正しい下半身の使い方を
教えられないまま
練習してるのは
本当にもったいないです。
なので、
ここでちゃんと理解して
練習に活かしてください！
この、
下半身の使い方が
できるようになれば
・投球時の回転力が上がる
・リリースポイントで1番加速する
・変化球のキレが増す
このような
効果が得られます。
逆に
理解していないと、
・棒球が増える
・リリース前で1番加速してしまう
・抜け球が多くなる
ということに
なりかねないのです。
特に高校野球では、
1球で試合が
決まってしまいます。
悔いのない
投球をするには、
「下半身の使い方」が
必須になります。
必ずマスターしましょう！
意識すべき点は、
軸足の腰が
ホームベースを向くときに
肩はまだ向かない
ということです。
これは
下半身主導の
投げ方につながります。
腰と胸を順番に
回転させることで、
体のねじれが
大きく生じるため、
投球時の回転力が上がります。
すなわち、
スピード、変化球のキレが
大きく変わるのです！
いきなりは
難しいと思いますから、
グラブ側の手で
開きを抑えると
やりやすいと思います！
まとめると、
下半身の使い方は
腰が先に回り、
あとから肩が付いてくる。
これです。
もちろん
シャドーピッチングでも
効果はあります。
今すぐ、
タオルをもって外に行きましょう！
今回は、ここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
