○○で球速10㎞アップ！超実践的下半身トレーニング法

こんにちは！

りょうです！

今回は、

下半身が使えるようになる

トレーニング法を

お話しします。

「スピードを出すには下半身が命だ」

良く言われますよね。

僕もそう言われて、

やらされてたのは

ラントレです。

たしかに、

大事なのはわかる。

しかし、

スピードが上がったのかと

言われると…

あまり感じられませんでした。

そこで、

より投球を意識した

練習法をお話しします！

前提として、

ラントレや他の筋トレは

必ず行ってください！

今からお話しするのは、

それを活かすための

トレーニングのため、

筋力がなければ結果は出ません。

では、

それを踏まえたうえで

お話していきます。

下半身と言っても、

今回は

「外転」を

意識したトレーニングです。

投球の動作は、

「内転」と「外転」によって

生み出されています。

これが

できるようになると、

・下半身から上半身に力が伝えられる

・パワーのある球を投げられるようになる

・疲れにくい投球ができるようになる

といった効果があります。

逆に、

これができないと

・上半身だけのパワーになる

・手投げになる

・すぐ疲れる＆ケガの危険性が上がる

これが下半身の

良さであり悪さです。

悪さの方は、

投手において

致命的なものです…

根本的に

人間は、

上半身より下半身のほうが

圧倒的に筋肉が多いです。

下半身が使えれば

球速が上がる

というのは、

より多くの筋肉を

使っているので

あたりまえのことなのです。

下半身の良さを

活かすために

早速トレーニングを

お話していきます！

トレーニングは、

「サイドシャッフル」と

「スケートジャンプ」です。

2つだけです。

まず、

サイドシャッフルは、

投球のまたを割る動作を

繰り返していきます。

その時に、

踏み込み足のつま先は

横を向いたままに

してください！

2つ目の

スケートジャンプは

斜め方向に高く飛び、

片足で着地する

トレーニングです。

なるべく高く飛び、

地面な対して

大きな力を発揮しましょう。

この

2つのトレーニングは、

外転のパワーを

高めることができます！

具体的には、

1⃣サイドシャッフル

・つま先を横に向けたままにする

・キレを意識する

・地面と水平方向の外転

2⃣スケートジャンプ

・より高く飛ぶ

・着地のバランスを意識する

・地面と垂直方向の外転

これです。

今すぐ、

ランニングシューズに

履き替えましょう！！

今回は、ここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！